บทความ - กล้ามต้องมา แค่ดื่ม เวย์โปรตีน

กล้ามต้องมา แค่ดื่ม เวย์โปรตีน

การดื่มเวย์โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่เล่นกล้าม จริง ๆ คนที่ไม่ได้เล่นก็สามารถดื่มได้เหมือนกันนะ ตอนนี้มันไม่ได้จำกัดอยู่แค่คนกลุ่มเดียวแล้ว ในหมู่คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การดื่มเวย์โปรตีนก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดีเช่นกัน เพราะการมีกล้ามหรือซิกแพ็คนั้น เป็นสัญญาณที่บอกว่าคน ๆ นั้นเป็นคนที่ดูแลตัวเองและมีสุขภาพดีนั่นเอง

ข้อดีของการดื่มเวย์โปรตีน

• ร่างกายของเราจะสามารถทำงานได้เป็นปกติ ช่วยรักษาน้ำในเซลล์หลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
• เสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกาย
• ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
• ทำให้หุ่นดีขึ้น เพราะการดื่มเวย์โปรตีนจะทำให้เราอิ่มและไม่กินจุกจิก
• โปรตีนเยอะ ช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหลอ

การดื่มเวย์โปรตีนมากเกินไปส่งผลเสียยังไง

• กระหายน้ำ ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้สมดุลกับโปรตีน
• น้ำหนักขึ้น ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยถึงจะไม่อ้วน
• ปวดหัว ภาวะขาดน้ำทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ และทำให้เกิดอาการปวดหัวนั่นเอง
• หัวใจเต้นผิดปกติ อันนี้เป็นปัญหาใหญ่ที่อันตรายมาก ๆ เพราะการกินโปรตีนและโซเดียมมากเกินไปจะทำให้เราเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ เพราะได้รับไขมันในเส้นเลือดหรือคอเรสเตอรอลมากเกินพอดี
• ระดับบคอเรสเตอรอลไม่คงที่ จากการที่เรากินโปรตีนมากเกินไปจะทำให้ระดับคอเรสเตอรอลของเราไม่คงที่ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจนั่นเอง

ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ

• Push up เป็นท่าออกกำลังกายสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหล่หน้าและหลังแขน
• Dumbbell Row เป็นท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหล่หน้าและหลังแขน
• Dumbbell Shoulder Press เป็นท่าออกกำลังกายบริหารช่วงหลังแขน
• Shrug เป็นท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหล่-บ่า
• Dumbbell Tricep Extension เป็นท่าออกกำลังกายบริหารช่วงหลังแขน
• Dumbbell curl เป็นท่าออกกำลังกายบริหารช่วงหน้าแขน

เอาจริง ๆ การออกกำลังกายและท่าออกกำลังกายมีอีกเยอะมาก ๆ ถ้าเราดื่มเวย์โปรตีนกันแล้ว ก็อย่าลืมที่จะออกกกำลังกายกันด้วยนะ อาจจะตามนี้หรือว่าอย่างอื่นก็ได้ เพราะถ้าเราดื่มเวย์โปรตีนอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามมันก็จะไม่ขึ้นนะ แถมยังอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย ระวังกันด้วยนะจ๊ะหนุ่ม ๆ สาว ๆ ใครที่อยากมีสุขภาพดีลองเอาไปทำกันได้เลยนะ

อ่านบทความเพิ่มเติม

เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน จริงไหม

ข้อดีข้อเสียของเวย์โปรตีน