ทำไมถึงต้องทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

Share : facebook line twitter messenger

ทำไมถึงต้องทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

บทความ - เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน



ในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ของร่างกาย สามารถสร้างได้ จากการออกกำลังกาย หรือ จะมีตัวช่วยพิเศษ นั่นคือ เครื่องดื่ม เวย์โปรตีน แล้วทำไมเราถึงต้องทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ไปทำความเข้าใจกันค่ะ

 

กำหนดเรื่องที่ต้องการจากการทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

1. วางเป้าหมาย

- อยากลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักในที่นี้ คือ เผาผลาญแคลอรี่ที่ทานเข้าไป ให้เบิร์นออกมา ผ่านการออกกำลังกาย หรือ ในที่นี้ คือ ทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ควบคู่ไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นแบบชงดื่ม หรือ แบบขวดพกพาง่าย

 

- อยากลดไขมัน

ไม่ว่าจะเป็นไขมันส่วนเกิน ไขมันอุดตัน ที่เกิดจากการกินอาหาร ที่มีส่วนผสม ของแป้ง หรือ ไขมันเยอะเกินไป ทำให้ร่างกายดูดซึม เข้าไปใช้ไม่หมด หลงเหลือเป็นไขมันส่วนเกิน ที่ต้องกำจัดออก

 

- อยากเพิ่มน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนัก สร้างได้โดยง่าย นั่นคือ การเน้นรับประทานอาหาร จำพวกโปรตีน เนื้อสัตว์ หรือ ตัวเลือกที่ดีที่สุด นั่นคือ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เครื่องดื่มอาหารเสริม ที่สกัดจากแหล่งโปรตีน พลังงานที่ร่างกายต้องการ

 

- อยากเพิ่มระบบสร้างกล้ามเนื้อ

นอกจากการทานเนื้อสัตว์ แต่ต้องทานในปริมาณที่มาก กว่าจะเพียงพอในส่วนที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น วิธีที่ง่ายที่สุด ครบ จบ ในขวดเดียว นั่นคือ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เครื่องดื่มอาหารเสริมแหล่งโปรตีน

 

 

2. ทราบถึงเงื่อนไข

- เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ราคาพอประมาณ

- เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เกี่ยวกับอาการแพ้ ในเรื่องของส่วนผสม

- เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) รสชาติที่ถูกปาก

 

เตรียมร่างกายให้พร้อม สำหรับการทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

1. คำนวณหาโปรตีนที่ร่างกายต้องการ สามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนโปรตีน ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ว่า สามารถเลือกรับประทานโปรตีนได้จาก เมนูอาหาร หรือ เครื่องดื่มใด ที่สามารถเพิ่มโปรตีน ได้ตามตารางที่ต้องการ

 

2. กำหนดปริมาณโปรตีนที่ต้องการ ในปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต่อวัน หากเลือกรับประทานจากมื้ออาหารอย่างเดียว คงไม่พอ ดังนั้น เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับอาหารเสริมแหล่งโปรตีน ที่ร่างกายต้องการ

 

3. กำหนดสัดส่วนของโปรตีนที่ต้องการ จากน้ำหนักตัว โปรตีนที่เราต้องการในแต่ละบุคคลย่อมต่างกัน เพราะ น้ำหนักตัว มีส่วนในการกำหนดปริมาณอาหาร หรือ ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการไม่เท่ากัน ดังนั้น ต้องคำนึงน้ำหนักตัวด้วย

 

4. ทานคู่กับเมนูอาหารอื่นๆ เพื่อประโยชน์ที่ได้รับสูงสุดต่อร่างกาย หากเบื่อในการทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) แบบเดิมๆ ลองนำ เวย์โปรตีน ไปมิกซ์กับเมนูอาหารอื่นๆ นอกจากจะได้รสชาติที่หลากหลาย อีกทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย

 

ประเภทของ เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

เวย์โปรตีน Whey Protein Concentrate

- ราคาถูกสุด ในบรรดา เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

- ความบริสุทธิ์น้อยที่สุด ยังมีพวก แลคโตส และ ไขมัน หลงเหลืออยู่

- ห้าม คนที่มีอาการแพ้นม แพ้น้ำตาลแลคโตส รสชาติหวาน

 

เวย์โปรตีน Whey Protein Isolate

- ราคาค่อนข้างสูง

- ความบริสุทธิ์มากขึ้น เหลือพวก แลคโตส และ ไขมัน อยู่พอประมาณ

- หากมีอาการแพ้นมไม่มาก สามารถดื่ม เวย์โปรตีน ชนิดนี้ได้

- รสชาติจะจืดกว่า ชนิดแรก

 

เวย์โปรตีน Whey Protein Hydrolyze

- ราคาสูง

- สามารถดูดซึมได้ง่าย สำหรับชนิดนี้

- ไม่มีส่วนผสมของ แลคโตส ไขมัน บริสุทธิ์สูง

- หากมีอาการแพ้นม สามารถรับประทาน เวย์โปรตีน ชนิดนี้ได้

- รสชาติจืด ค่อนไปทางขม

 

เวย์โปรตีน Whey Protein Blend

- ราคาตามความเหมาะสม ในแต่ละส่วนผสม หากประกอบด้วยส่วนผสมเกรดดี ราคาก็จะสูงตาม

- Gainer เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งราคาจะแตกต่างกันไป

 

อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่

โปรตีนจากธรรมชาติหาได้จากไหน

เวย์โปรตีน สำคัญกับมนุษย์เรามากน้อยแค่ไหน

คุณประโยชน์ดี ๆ จาก เวย์โปรตีน


บทความที่น่าสนใจ

ข้อควรระวังในการใช้เวย์โปรตีน

ลดความอ้วนง่ายๆ แค่ดื่ม เวย์โปรตีน รสมัทฉะ