บทความ เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน - กินไปออกกำลังกายไป เวย์โปรตีนดีที่สุด

กินไปออกกำลังกายไป เวย์โปรตีนดีที่สุด

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

กินไปออกกำลังกายไป เวย์โปรตีนดีที่สุด



เวย์โปรตีน ( Whey protein ) เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้เสริมสร้างกำลังกายและกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ทั้งคนที่เพิ่งเริ่มกินหรือคนที่ออกกำลังกายมานานแล้ว วันนี้มาดูกันว่าเข้าเวย์โปรตีนสามารภทำอะไรและมีไรบ้าง

 

คนปกติกินเวย์โปรตีนยังไงถึงจะได้ผล

 

ต้องทำความเข้าใจก่อน เวย์โปรตีน ( Whey protein ) ไม่ใช่ยาแต่เป็นอาหารชนิดหนึ่ง เพราะฉะนั้นเราจึงสามารถกินเวย์โปรตีน ( Whey protein ) ตอนไหน เวลาไหนก็ได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดีต่อร่างกาย เเต่การกินเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามเป้าหมายที่วางไว้จำเป็นจะต้องมีสูตรการกินที่ถูกต้องเช่นกัน ไม่ใช่ว่าจะกินอย่างไรก็ได้ 

 

คนออกกำลังกาย ต้องกินเวย์โปรตีน ( Whey protein ) กี่กรัม

 

เสริมสร้างกล้ามเนื้อเเละต้องการจะทานเวย์โปรตีนให้ได้ถึงวันละ 40-50 กรัม คุณอาจจะต้องเเบ่งทานสองมื้อ เพราะร่างกายของเราไม่สามารถรับโปรตีนได้มากเกินครั้งละ 40 กรัม หากรับเกินจะถูกขับทิ้งซึ่งเหมือนเป็นการกินเสียเปล่า เเต่ข้อดีของร่างกายเราคือสามารถรับโปรตีนได้ตลอดทั้งวัน เราจึงเเนะนำให้คุณหารเป็นสองมื้อดีกว่าครับ ตอนไหนก็ได้แค่ 2 มื้อ

 

กินเวย์โปรตีน ( Whey protein ) กับอะไรได้บ้าง

 

เพื่อนๆทราบหรือไม่ว่าการทานเวย์โปรตีนอย่างถูกวิธีนั้นทำได้หลายรูปเเบบเลยล่ะ ซึ่งเเน่นอนว่าไม่ได้มีเพียงวิธีการเขย่าทานกับน้ำเปล่าเท่านั้น เเต่เพื่อนสามารถนำไปปั่นทานร่วมกับน้ำผลไม้ น้ำผสมคาร์โบไฮเดรตเช่นกลูโคส ก็ได้ เเละจากการวิจัยก็พบอีกว่าการทานเวย์โปรตีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายเสร็จ

จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมได้ดีกว่าการเขย่าทานกันน้ำเปล่าด้วย เเละสิ่งสำคัญที่คุณห้ามพลาดเลยคือห้ามทานเวย์โปรตีนกับน้ำร้อน เพราะความร้อนจะทำให้โปรตีนในเวย์เสื่อมคุณภาพได้

 

กินเวย์โปรตีน ( Whey protein ) กับอาหารมื้อหลักคือดีมาก

 

ด้วยความที่มันเป็น อาหารเสริมที่ไม่ใช่ยา ข้อดีคือการทานเวย์โปรตีนร่วมกับอาหารมื้อหลักครบ 5 หมู่จะช่วยเสริมสารอาหารให้ครบถ้วนมากยิ่งขึ้น เเละช่วยให้การดูดซึมโปรตีนไปใช้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการนี้จึงเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพทุกคน เเต่อย่างไรก็ตามเราไม่เเนะนำให้เพื่อนๆ กิน เวย์โปรตีน ( Whey protein ) เเทนอาหารมื้อหลัก เพราะเวย์โปรตีนเป็นเพียงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่อาหารหลัก การทำเช่นนั้นอาจทำให้น้ำหนักลดเเละร่างกายเสียมวลกล้ามเนื้อได้นะครับ

 

แต่อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่กิน เวย์โปรตีน ( Whey protein ) ก็ต้องศึกษาให้ดีเป็นพิเศษไม่งั้น อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายก็ได้ สุดท้ายนี้กินแล้วต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ เพื่อให้เสริมสร้างคู่กันไป

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

เวย์โปรตีน เสริมกล้ามเนื้อได้จริงไหม

2 โปรตีนสำคัญสำหรับ นักกีฬาและคนออกกำลังกาย

เวย์โปรตีน เพิ่มกล้าม ลดไขมันหน้าท้อง

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก sanook

Created : 13-04-2020


บทความที่น่าสนใจ

อยากสุขภาพดี ถึงเวลาไม่มี แต่นมเวย์โปรตีนช่วยได้
เวย์โปรตีน ดื่มนมเวลาไหน ได้ประโยชน์ที่สุด