เวย์โปรตีนดื่มง่ายได้ประโยชน์

เวย์โปรตีน ( whey protein ) เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ คนส่วนใหญ่ที่ดื่ม เวย์โปรตีน ก็คือคนเล่นกล้าม หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้เราจะมาบอกถึงคุณประโยชน์ของเวย์โปรตีนกันนะครับว่ามีอะไรบ้าง

สำหรับคนออกกำลังกายบางกลุ่ม มีเป้าหมายเพื่ออยากสร้างกล้ามเนื้อ จึงมีความจำเป็นต้องเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์และเน้นทานอาหารประเภทโปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ และสิ่งที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ก็คือ "เวย์โปรตีน"   ( whey protein ) นั่นเอง  มาดูกันเวย์โปรตีนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

     รับประทาน“เวย์โปรตีน” ( whey protein ) ควบคู่กับการออกกำลังกาย จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ออกมาสวยงามขึ้นและ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงเสริมสร้างการเจริญเติบโต โปรตีนจึงนับเป็นอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ

ควบคุมน้ำหนัก

     เวย์โปรตีน ( whey protein ) มีส่วนช่วยการลดน้ำหนัก  สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาสมดุลของมวลกล้ามเนื้อไว้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย

     การออกกำลังกายอย่างหนัก อาจจะทำให้เจ็บปวดกล้ามเนื้อได้ การรับประทาน “เวย์โปรตีน”  ( whey protein ) จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับผลจากการออกกำลังกาย รวมทั้งยังป้องกันอาการปวดเมื่อยหลังจากออกกำลังกายได้

ลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อ

    ผู้สูงอายุสามารถรับประทาน เวย์โปรตีน ( whey protein )  ได้ เพราะจะเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจาก ผู้สูงอายุมักจะเคลื่อนไหวร่างกายได้น้อยกว่าคนหนุ่มสาว ทำให้เกิดการสูญเสียของกล้ามเนื้อได้

สร้างภูมิคุ้มกัน

     การรับประทานเวย์โปรตีน ( whey protein )  ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้นได้ เพราะมีส่วนสำคัญที่จะช่วยเพิ่มกลูตาไธโอนให้กับร่างกาย เปรียบเสมือนเพิ่มสารอนุมูลอิสระ จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายจะแข็งแรงได้ ส่วนหนึ่งต้องมาจากระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้น

    โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายมีแรงขึ้นอีกครั้ง โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ป่วย ซึ่งร่างกายอาจไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ หรือต้องการโปรตีนปริมาณมากเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ออกกำลังกายได้นานขึ้น

   โปรตีนช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย เพราะโปรตีนจะเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปนั่นเอง

ช่วยเสริมให้กระดูกแข็งแรง

   เวย์โปรตีน ( whey protein )  เป็นทั้งแหล่งโปรตีนชั้นสูง และแคลเซียม ซึ่งแคลเซียมจะเป็นแร่ธาตุหลักที่ช่วยรักษามวลกระดูกไว้ และยังช่วยควบคุมปริมาณไขมันในเซลล์

เคล็ดลับเพิ่มเติม

การเลือกดื่ม เวย์โปรตีน ( whey protein )   ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ด้วย  การเลือกทานโปรตีนนั้น ต้องคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมด้วยในแต่ละคน เพราะแต่ละช่วงวัย ความต้องการโปรตีนของร่างกายก็แตกต่างกัน รวมถึงไลฟ์สไตล์   การใช้ชีวิตที่อาจจะไม่โลดโผนมากนักก็ทำให้ความต้องการโปรตีนแตกต่างกัน เช่น คนที่ชอบออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็ต้องการโปรตีนมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย 

     ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ก็ควรจะได้รับโปรตีนมากกว่าผู้หญิงทั่วไป รวมทั้งคนป่วยบางคนก็อาจจะต้องการโปรตีนในปริมาณที่สูงมากเช่นกัน โดยเฉพาะนักกีฬาที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คนที่กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย คนเหล่านี้ก็อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นแล้ว เวย์โปรตีน ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ให้บริโภคกันนะครับ

อ่านบทความเพิ่มเติม

อยากกล้ามใหญ่ นมเวย์โปรตีน ช่วยได้

ประโยชน์ของเวย์โปรตีนกับผู้สูงอายุ

เวย์โปรตีนเป็นมากกว่าเครื่องดื่มเพิ่มกล้ามเนื้อ