เวย์โปรตีน ( whey protein ) เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ คนส่วนใหญ่ที่ดื่ม เวย์โปรตีน ก็คือคนเล่นกล้าม หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้เราจะมาบอกถึงคุณประโยชน์ของเวย์โปรตีนกันนะครับว่ามีอะไรบ้าง
สำหรับคนออกกำลังกายบางกลุ่ม มีเป้าหมายเพื่ออยากสร้างกล้ามเนื้อ จึงมีความจำเป็นต้องเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์และเน้นทานอาหารประเภทโปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ และสิ่งที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ก็คือ "เวย์โปรตีน" ( whey protein ) นั่นเอง มาดูกันเวย์โปรตีนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
รับประทาน“เวย์โปรตีน” ( whey protein ) ควบคู่กับการออกกำลังกาย จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ออกมาสวยงามขึ้นและ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงเสริมสร้างการเจริญเติบโต โปรตีนจึงนับเป็นอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ
ควบคุมน้ำหนัก
เวย์โปรตีน ( whey protein ) มีส่วนช่วยการลดน้ำหนัก สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาสมดุลของมวลกล้ามเนื้อไว้อย่างมีประสิทธิภาพ
ซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย
การออกกำลังกายอย่างหนัก อาจจะทำให้เจ็บปวดกล้ามเนื้อได้ การรับประทาน “เวย์โปรตีน” ( whey protein ) จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับผลจากการออกกำลังกาย รวมทั้งยังป้องกันอาการปวดเมื่อยหลังจากออกกำลังกายได้
ลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อ
ผู้สูงอายุสามารถรับประทาน เวย์โปรตีน ( whey protein ) ได้ เพราะจะเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจาก ผู้สูงอายุมักจะเคลื่อนไหวร่างกายได้น้อยกว่าคนหนุ่มสาว ทำให้เกิดการสูญเสียของกล้ามเนื้อได้
สร้างภูมิคุ้มกัน
การรับประทานเวย์โปรตีน ( whey protein ) ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้นได้ เพราะมีส่วนสำคัญที่จะช่วยเพิ่มกลูตาไธโอนให้กับร่างกาย เปรียบเสมือนเพิ่มสารอนุมูลอิสระ จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายจะแข็งแรงได้ ส่วนหนึ่งต้องมาจากระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้น
โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายมีแรงขึ้นอีกครั้ง โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ป่วย ซึ่งร่างกายอาจไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ หรือต้องการโปรตีนปริมาณมากเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ออกกำลังกายได้นานขึ้น
โปรตีนช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย เพราะโปรตีนจะเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปนั่นเอง
ช่วยเสริมให้กระดูกแข็งแรง
เวย์โปรตีน ( whey protein ) เป็นทั้งแหล่งโปรตีนชั้นสูง และแคลเซียม ซึ่งแคลเซียมจะเป็นแร่ธาตุหลักที่ช่วยรักษามวลกระดูกไว้ และยังช่วยควบคุมปริมาณไขมันในเซลล์
เคล็ดลับเพิ่มเติม
การเลือกดื่ม เวย์โปรตีน ( whey protein ) ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ด้วย การเลือกทานโปรตีนนั้น ต้องคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมด้วยในแต่ละคน เพราะแต่ละช่วงวัย ความต้องการโปรตีนของร่างกายก็แตกต่างกัน รวมถึงไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตที่อาจจะไม่โลดโผนมากนักก็ทำให้ความต้องการโปรตีนแตกต่างกัน เช่น คนที่ชอบออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็ต้องการโปรตีนมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ก็ควรจะได้รับโปรตีนมากกว่าผู้หญิงทั่วไป รวมทั้งคนป่วยบางคนก็อาจจะต้องการโปรตีนในปริมาณที่สูงมากเช่นกัน โดยเฉพาะนักกีฬาที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คนที่กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย คนเหล่านี้ก็อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นแล้ว เวย์โปรตีน ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ให้บริโภคกันนะครับ
อ่านบทความเพิ่มเติม
อยากกล้ามใหญ่ นมเวย์โปรตีน ช่วยได้