บทความ เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน - กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี

กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี



การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างเต็มที่ในแต่ละวัน

 

     ในช่วงแรก เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ได้รับความนิยมในหมู่ของคนเล่นกล้าม เพราะต้องการโปรตีนมากถึงวันละ 1.2 – 1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทำให้การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมมากที่สุดและได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ

 

     แต่การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ไม่ได้จำกัดเฉพาะคนที่เล่นกล้าม หรือ ออกกำลังกายอย่างหนักเท่านั้น คนที่ชอบออกกำลังกาย คนทั่วไป รวมถึงผู้สูงอายุ แม้กระทั่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก็สามารถกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ได้ เพียงแต่ต้องกินให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสมถึงจะเห็นผลดี

 

     การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ปริมาณดีที่สุดคือ กิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ให้ได้อย่างน้อย 20-30 กรัม เพื่อให้ได้ภาวะเข้มข้นของกรดอะมิโนสูงขึ้นในเลือด (Hyperaminoacidemia) ซึ่งภาวะนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มขึ้น แต่หากกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มากกว่าวันละ 40-50 กรัม ควรแบ่งกินเป็นหลายๆ มื้อ มื้อละประมาณ 20-30 กรัม ป้องกันร่างกายดูดซึมได้ไม่หมด

 

     ถ้าต้องการกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) แค่วันละหนึ่งครั้ง ควรกินภายใน 30-60 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เพราะเป็นช่วงที่เลือดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเป็นช่วงที่กล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะที่ต้องการสารอาหารอย่างโปรตีน โดยสามารถกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ร่วมกับอะไรก็ได้ เช่น ผสมกับน้ำ น้ำผลไม้ ปั่นรวมกับน้ำผลไม้

 

     สิ่งนี้หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ไม่ควรผสม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) กับน้ำร้อนโดยเด็ดขาด เพราะไม่จะทำให้ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) จับตัวเป็นก้อนและละลายยากกว่าเดิม ทางที่ดีให้ผสมกับน้ำธรรมดา หรือน้ำเย็น แต่ถ้ามันยุ่งยากต้องมานั่งเสียเวลาผสม ขอแนะนำเป็น ‘นมเวย์โปรตีน’ เวย์โปรตีนที่กินได้สะดวก แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย

 

     ช่วงที่ควรกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คือ ช่วงตื่นนอน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ผ่านการพักผ่อนมาอย่างเต็มที่และยังไม่ได้รับสารอาหาร หากกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ในตอนนี้จะช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้และร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าเดิม เรียกได้ว่า ได้รับโปรตีนอย่างเต็มเหนี่ยวตั้งแต่เช้าเลยทีเดียว

 

     แต่ถ้าไม่สะดวกกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ในตอนนี้ก็สามารถกินหลังออกกำลังกายได้ ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมเช่น เพราะร่างกายจะดูดซึม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เข้าไปเพื่อสร้างเสริมและซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่สึกหรอนั่นเอง ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายก็ยังสามารถกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ช่วงก่อนนอนได้ เนื่องจากในระหว่างที่ร่างกายกำลังพักผ่อน ร่างกายจะนำโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สึกหรอหลังจากที่ใช้งานมาทั้งวัน

 

     เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับข้อแนะนำดีๆ ที่ช่วยให้การกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ได้ผลดีมากยิ่งขึ้น เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นเพียงแค่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรกินควบคู่ไปกับการกินอาหารมื้อหลัก และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ

 

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน คอนเซนเทรด ผสมคอลลาเจน (HighWay Whey Protein concentrate Extra Collagen)

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก know-supplement

อ่านบทความเพิ่มเติม

- กิน นมเวย์โปรตีน ยังไงให้ลดความอ้วนได้

- 7 ประโยชน์จากเวย์โปรตีน

 

Created : 23-12-2019


บทความที่น่าสนใจ

ทานเวย์โปรตีนยังไง ให้กล้ามสวย ไม่ลงพุง
เวย์โปรตีนกับการรักษาโรค